脑溢血，又叫脑出血，多发生在40-70岁的中老年人。又以50岁以上的发病率最高，占总发病人数的93.6%。此病多由于精神紧张、情绪激动、激烈运动、体力过度，以及用力排便等原因促使血压突然升高，进而使血管破裂所致。以下十二招可供防病参考：
1、稳血压。早期发现并及时治疗高血压，做定期检查，并坚持服药，以降低及稳定血压，防止血压反跳及过度波动。
2、降血脂。一旦发现动脉硬化，及早采取措施，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。
3、调情志。保持乐观情绪、减少烦恼、悲喜勿过、淡泊名利、知足常乐。
4、戒烟酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。
5、择饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖、少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。
6、避劳累。避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。
7、防便秘。大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可作适当的运动及早起床前腹部自我按摩。
8、不蹲便。蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上那个屏气排便、腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外，而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。
9、防跌倒，老年人多有脑动脉硬化，血管、血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此行动时要特别小心。
10、动左手。多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管壁较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早期时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。
11、饮足水。要维持体内有充足的水使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前，晨起时，饮1-2杯温开水。
12、适锻炼。坚持适当的体育锻炼，从事力所能及的工作，但应避免刺激的运动和过度的疲劳。
