民间谚语“天天洗脚，胜过吃药”。尤其是进入冬季，为了防止“寒从足下生”，选择泡脚是冬季养生的一大妙招。中医认为“冬浴足，可暖肾培元”，长期泡脚，尤其是中药泡脚可以起到促进全身血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，将体内的寒气驱散的作用。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，有一定的降血压作用。
冬季泡脚最好选在晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
每次泡脚建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可，以泡到全身发热，有微微出汗为宜。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。水温最好在37℃-40℃之间。泡脚后，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
