第一点，要减少饱和脂肪和反式脂肪摄入：比起不吃胆固醇，控制饱和脂肪、反式脂肪的摄入，更有效！过量的糖和盐也是坏东西要！远！离！

第二点，多补充膳食纤维：膳食纤维能带走过多的胆汁，从而降低总胆固醇，这一点不懂没关系，记住多吃水果蔬菜以及粗粮就行了。

第三点，加强体能锻炼：锻炼能加强机能代谢，代谢强了，身体里的垃圾就少了。