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发布时间：2023-11-17 浏览：2037 次
1、增加肌肉重量和力量，塑造体形；
2、改善心血管和血糖；
3、延缓运动功能丧失，预防跌倒；
4、骨骼肌发达对多种疾病有意义。
建议每周至少2天进行大肌群的训练，注意这2天之间至少间隔1天。
